За последние десять лет йога в России стала на удивление популярна. Об этом можно судить по количеству центров йоги, которое растёт с каждым годом, как грибы после дождя. И теперь уже входит в традицию каждое второе воскресенье сентября в России праздновать День йоги. Зародилась эта традиция в 2010 году.
Неплохо было бы разобраться, что подразумевается под йогой в России, и как можно отметить этот праздник.
Йога в России: путь от лежания на гвоздях к простым асанам.
Когда-то образ йога в России неизбежно ассоциировался с лежанием на гвоздях и прочих сверхвозможностях. Поэтому простые смертные даже и помыслить не могли, что им когда-то придёт в голову заняться йогой. Если уж ты не родился в гималайских пещерах, и родители с детства сразу же не приучили тебя спасть на гвоздях или на битом стекле, значит йогом стать уже не суждено. Так или примерно так рассуждал среднестатистический житель нашей страны.
Мало кто мог подумать, что многие упражнения из школьных уроков физкультурой — это та же йога. Например, привычная всем «берёзка» в йоге называется «саламба сарвангасана» или стойка на плечах.
Если вы целый день ходили по городу и у вас гудят ноги, часто непроизвольно вы делаете ещё одну позу из йоги: «випарита карани» или поза согнутой свечи. Внешне это выглядит так, что вы ложитесь и поднимаете ноги вверх, упираясь в стену. Часто многие делают это, не задумываясь, чтобы снять напряжение с усталых ног.
Главное отличие от школьных упражнений и сходных с ними асан — в том, что практикуя йогу, вы концентрируетесь на выполнении этих поз по определённой методике. Правда, во многих фитнес-центрах сейчас стали преподавать йогу без этой методики, просто повторяя внешние формы йоговских поз. И многие из них очень просты и доступны каждому. Но, к сожалению, в фитнес центрах йога так и осталась ещё одним видом фитнеса. Поэтому если хочется почувствовать настоящий эффект от этих поз, лучше начать заниматься в специализированных центрах йоги.
Как правильно практиковать йогу?
Если практиковать йогу как выполнение статичных поз (асан), то нужно искать центр по обучению хатха-йоге. Сегодня в России один из самых глубоких и грамотных методов преподавания хатха-йоги ведётся по методике индусского мастера Б. С. Айенгара. Этот метод идеально адаптирован именно к западной культуре: к нашему менталитету, к нашим жёстким телам и к нашим типичным проблемам со здоровьем.
Поэтому в йоге Айенгара используется множество вспомогательных материалов, которые помогают выполнять все асаны именно на том уровне, который сейчас будет самым подходящим для вашего тела. В этом щадящем подходе — и главное отличие практики йоги в специализированном центре по методу Айенгара или в фитнес-клубе.
Фитнес-клубы используют западный подход к йоге, часто стараясь заставить выполнять сложные позы на волевом усилии. Это хорошо для тренировок в любых западных видах спорта, но не в йоге.
Практика йоги построена на нескольких базовых принципах. Один из них — ахимса или ненасилие. Поэтому во время занятий не стоит допускать излишнего насилия над своим телом и его возможностями. Надо дать ему ту нагрузку, которая будет для него приятной и щадящей. Какие-то усилия по выстраиванию поз, конечно, нужно предпринимать. Но в целом практика должна мягко раскрывать тело, помогая ему двигаться ко все более и более совершенным вариантам выполнения позы. Поэтому ещё один важный принцип йоги — сатья или правдивость. Стоит честно признать возможности своего тела и не пытаться двигаться за их пределы через насилие.
Удивительно, но именно после таких щадящих занятий йогой и чувствуется глубокий эффект воздействия асан.
А после фитнес-центра, где занятия идут на волевом усилии, можно почувствовать лишь привычную ломоту во всем теле от перенапряжения мышц.
Какие ещё виды йоги существуют?
На самом деле хатха-йога — лишь часть большой и объёмной йога-вселенной. Методик занятия йогой — великой множество. Само слово йога переводится как единство. А все разнообразные методики направлены на то, чтобы помочь человеку обрести это единство со своим высшим Я.
Сущесвтвует бхакти-йога, сахаджа-йога, крия-йога, аштанга виньяса йога, кундалини йога и даже карма йога.
В центрах йоги преподаётся, как правило, хатха-йога, аштанга-йога и кундалини-йога. В практике аштанга-йоги используются те же асаны, что в хатха-йоге. Но выполняются они в динамичной последовательности.
В кундалини йоге используются совершенно другие упражения (крии). Они направлены на пробуждение энергетического потенциала практикующего. Недаром название метода включает слово «кундалини». Этим словом обозначали энергию, которая в непробуждённом виде сосредоточена в основании позвоночника.
Если эту энергию пробудить и поднять вверх по позвоночнику, можно соединиться со своим высшим «я». Одно из символических образов кундалини: змея, свёрнутая клубком в основании позвоночника.
Крия-йога направлена на выполнение очищающих практик и пранаямы (упражнений с дыханием). Бхакти-йога направлена на постижение высшего Я через эмоциональную сердечную связь и через преданное служение.
Ну а карма-йога — один из самых знакомых россиянам вид практик. Это выполнение какой либо работы бескорыстно, без надежды на вознаграждение. Считается, что именно через такое бескорыстное выполнение какой-либо работы сознание очищается и становится готово воспринять некие высшие истины, отрешившись от земного.
На самом деле, конечно, учение каждого вида йоги гораздо глубже. Но жителям России большинство этих видов действительно трудно понять и тем более освоить. Поэтому день йоги в России проходит без излишней экзотики. В этот день большинство центров йоги по всей стране проводят бесплатные занятия. Преподаётся в наших центрах, как правило, три самых популярных метода: хатха-йога, кундалини-йога и аштанга виньяса. На праздник йоги лучше всего подарить он-лайн курс или купить абонемент в студию йоги.
